jak wyglada

[...] po ogloszeniu wynikow! Wszyscy wstali ZSZOKOWANI! Ogladalem Mr.O razem ze SneS'em i po ogloszeniu wynikow napisalem 3 razy to samo.. O KU*WA... Wciez zastanaiwam sie jak to sie stalo... No ale coz 2008 to juz historia.. Brawo dla Dextera.. nie mozna jemu nic ujmowac... wspanialy zawodnik i mistrz.. Maly.. to prawda no ale jezeli [...]

[...] mnie zniszczył. Kurevsko ciężki, aż miło :)). Trochę porwałem się z ciężarami minimalnie za dużo ale dam rade i mam nadzieję że progres będzie. WL zacząłem ostrożnie(zresztą jak każde ćwiczenie) jak widać 4 seria już 11 powtórzeń dlatego w kolejnych ćwiczeniach już3 serie odpowiednim ciężarem.Po WL na skosie fajnie trzymało klate czułem ją przez [...]

[...] Większość tego co widzimy, co nam wystaje, że tak to nazwę wynika z nieprawidłowej diety - nawet szczuplutka osoba może mieć duży brzuch a wystarczy, że popracuje nad jakością diety i robi się fajnie. Wtorek- czwartek-sobota - ok. Trening możesz wziąć z tematów podwieszonych (fbw). Co do diety to tam na pierwszej stronie podawałaś swoje [...]

[...] - czy nie masz dostępu do kasz, ryżu, ziemniaków, owoców? Bo sam chleb widzę. Głodowo? Ja się czuję najedzona, a ostatnimi czasy potrafiłam wsuwać po 3000 kcal dziennie jak nie lepiej. Na ten moment owoce jakieś mam, kasze, ryże, ziemniaki - na dniach się pojawią, póki co bazuję na tym, co jest, stopniowo pozbywając się syfu, zapełniając [...]

Eveline, dzięki za wszystkie wskazówki :) Skoczę jutro na siłownię tak, żeby było mało ludzi (pewnie koło 20), nagram filmiki i wrzucę :) Lustra na siłowni niestety są nie za duże, co trochę mi utrudnia sprawę, bo nie jestem w stanie w 100% kontrolować ruchu, więc na filmikach nawet sama się przekonam jak to wygląda naprawdę ;)

[...] Super cieżkim.Ale nie jest też małym cieżkim. Stary Foreman np zmiótł Cooney a Larry musiał się namęczyć,tak samo z Nortonem. Tu bardziej chodzi o brak siły ciosu u Larrego jak u Foremana czy Lewisa i mismatch styli...Ale nie dyskredytuję go to.Np. w wieku emerytalnym dal o wiele lepszą walkę niż Lewis z Mercerem. Czasami jeden bokser leży,drugi [...]

jakby troche pewniej, ale chyba ciezar ten sam?chociaż tym razem wykończenia nie było pewnego tak sie przygladam i chyba masz podobnie jak ja - plecy krzywe i gdy dojdzie ciezar to brzydko wygląda, bo wykrzywia już wykrzywione, przez co efekt sie nasila widze troche starasz sie z michą, jeszcze zacznij dawać porządny ostatni posiłek

żarło wygląda prze zaje- biście szczególnie jak się od soboty nie jadło żadnych węgli

Ty żebyś wiedział że jak szedłem na siłownie to miałem dzisiaj trzepanie :) i co najlepsze jacyś tajniacy jeszcze nie z mojego miasta:) Kuźka smacznie wygląda na fotencji,Trening łądnie gratki

no ja nie do konca mimo wszystko zaufałbym instruktorowi co nie wyglada choc to róznie jest ale na instruktora trza miec jeszcze sporo praktyki wiec cwicz, ucz sie a kto wie co z Ciebie wyrośnie taki SIODEMA w tescie jak nie mogl przytyc wpyerdalal na porcje 200g ryzu bialego 5x dziennie

Juby1910 niom - fchooi cukru jakby to bylo np. waxy maize to byl sie cieszyl bardziej ale po treningu podczas robienia masy - co to bedzie czy proste np.dextroza czy malto czy WM/Vitargo zbytnio wplywu nie ma co innego okres redukcji gdzie raczej nie wiele osob moze sobie pozwolic na porcje 60g cukru po treningu plan byl inny troszeczke ale plan [...]

Siemano, o 1 w nocy wróciłem z nad morza. Łeb jak sklep po ponad 700 km jazdy za kółkiem. Ale wyjazd udany, pogoda dopisała, zaliczyłem kąpiel w naszym zimnym Bałtyku. Ogólnie Niechorze bardzo fajnie miejsce, w wakacje trzeba tam wrócić. Przeprowadziłem 2 treningi, z poznanym masażystą z mojego ośrodka, kolega ćwiczy 12 lat, wygląda bdb, robi [...]

czesc Dawid arnol,dexter - imo 2 najlepiej wyglądających - hahah chyba sobie kpisz?! zobacz jak on wyglada ****a no!!! jest wielu kulturystow ktorzy wygladaja lepiej niz on nie chodzi o rozmiar itd ale wygladaja lepiej no ****a jak on wyglada

[...] 500x10 -uginanie nóg leżąc 4x10-8 -cały stos -przysiady tylne smith 60x15 100x15 140x15 180x15 220x10 -wyciskanie nogami na suwnicy poziomej 100x20 120x20 140x20 -coś jak żurawie na ławce do grzbietów%-) 3x15-10 i taki o trening%-) jako bonus filmik z przygotowania mojej magicznej mikstury na trening,tylko się nie śmiać z bajzlu na stole w [...]

Tak jak obiecałem, dzisiaj już pokażę jak to wygląda z przodu. Foty po klacie, więc wiadomo że pompka %-) Ale ogólnie fajnie już to dzisiaj wyglądało. Wczoraj sporo mniej węgli, trochę wody jeszcze zeszło, i dzisiaj waga 99kg. Co raz bardziej pozytywnie jestem nastawiony, i wierzę że na prawdę dam radę zrobić tą formę ;-) [...]

[...] 60x12 80x10+60x6+40x6+20x12 -krzyżowanie na bramie z góry 3x15,8,20 +30min.cardio,wieczorem kolejne 20min. forma cały czas powoli do przodu,jutro postaram się porobić fotki jak mi się uda zwerbować kumpla z lustrzanką żeby było widać jak to wygląda naprawdę bo światło na siłce mam mega ch**owe%-),waga na czczo cały czas podobna +-113,5kg,już [...]

jako ze planuje wlasnie zaczac redukcyjny na HST pozwole sie tutaj zapytac. Czy na redukcji wszystko zalozenia HST sa takie same ? I jak to jest z tym "mitem" czy tez nie mitem, ze na redukcji sila spada, to skoro spada to jak to wyglada na HST, gdzie sila powinna rosnac i wiadomo cwiczenie z maxami, negatywy, i jak to ma sie do [...]

witam!!! Swietnie ze znalazlem(i ze jest) temat ,w ktorym mozna kierowac do ciebie bezposrednio pytania,jako ze posiadles wszystkie tajemnice sily mam do ciebie kilka; mianowicie moja sytuacja wyglada nastepujaco od 2 tygodni jestem na redukcji i wyglada to tak: pon;FBW+interwaly wto;areo sro;wolne czw;aero pia;FBW+interwaly sob;aero nie;wolne i [...]

"POtem rano złe sompoczucie tak jakbym się zatruł." mi to wygląda jak opis KACA;)

A dużo robisz serii rozgrzewkowych poprzedzających roboczy ciężar? Bo tak teraz sobie liczę to ten trening wcale taki krótki nie musi być, na jaki wygląda Aaa i jeszcze jedno pytanko, jak z regeneracją w tym planem? Bo można powiedzieć, ze partia jest ćwiczona jest 2,3 a niektóre nawet 4 razy w tygodniu ?? Czujesz się w pełni zregenerowany przed [...]